"Je hoeft niet
ziek te zijn om beter te worden."
"Is je lijf je
lief, leef dan preventief."
Het zijn de
woorden van Richard De Leth, de man van de bestseller "Oersterk".
En het gaf ons de
inspiratie om je uit te nodigen voor volgend experiment: zet jezelf
de komende 40 dagen elke dag 3 doelen uit onderstaande lijst en laat ons weten
wat het met je doet.
Waarom nu?
40 dagen is –
afhankelijk van de bron van het onderzoek – de gemiddelde tijd die mensen nodig
hebben om zich een nieuwe gewoonte eigen te maken. Als je vandaag start, dan
ben je tegen nieuwjaar klaar om nu eindelijk eens je goede voornemens echt vol
te houden. Het is namelijk al een goede gewoonte J
Waarom deze
uitdagingen?
De uitdagingen
zijn een combinatie van activiteiten en thema’s waar wij bij PeakLevel voor
staan. Het zijn vaak combinaties van body & mind. Het zijn activiteiten die
je fitheid en gezondheid in het algemeen verhogen. Zelfs al lijkt de actie
klein en banaal, de kracht zit in de herhaling!
Waarom 3 doelen
op een dag?
‘It’s not
about the goal, it’s about becoming the person that can accomplish that goal’ dixit Tony Robins. Het is duidelijk dat het stellen van doelen je helpt om ze
ook te bereiken. Zeker als je ze ook uitschrijft. Je leert op deze manier dus
op een heel speelse manier een cruciale vaardigheid die je in je leven en werk
kunt toepassen. Wees daarbij mild voor jezelf. Sommige dagen zullen betere
lopen dan andere. Streef ernaar om elke dag je doel te stellen en te
verwezenlijken en accepteer dat elke dag anders is.
Welke uitdagingen?
Maak een keuze uit volgende uitdagingen. Je kiest zelf wat
best bij je past. Probeer te variëren, doe er minstens 1 per dag en tracht te
streven naar 3. Je zult merken dat hoe vaker je dit doet, hoe leuker het wordt
en hoe meer doelen je vanzelf haalt.
1.
Neem ’s morgens een ijskoude douche (of minstens
de laatste minuut ijskoud)
2.
Doe vandaag enkele core- of yoga oefeningen
(mobiliteit, stabiliteit, kracht)
3.
Zoek de rust op in jezelf en mediteer 15 minuten
4.
Schrijf je intentie voor vandaag uit: wat wil je
vandaag bereiken
5.
Drink bij het opstaan 2 glazen water
6.
Gebruik de #til (today I learned) als reminder
om op te schrijven wat je vandaag hebt geleerd en je vaker zou willen toepassen
7.
Neem de tijd om bewust adem te halen volgens het
4-4-7 principe.
De volgende weken geven we telkens wat meer uitleg bij één
van de uitdagingen.